Meditativa nyårslöften!

Så här kom nyårslöftena till!

Den som inte är vintersportig och utemänniska tillbringar gärna tiden sittande i en bekväm fåtölj intill en sprakande spisbrasa. Grådaskiga vinterdagar lämpar sej dessutom alldeles utmärkt till att konsumera julens gåvoböcker och att kontemplera det nya året - och speciellt på en sådan dag som man annars också stannar upp vid. Nyårslöften brukar sällan hålla men man kan ju försöka sej på det ändå - men bara ett löfte i taget:

1. Se om sej och sin hälsa (nyårsnatten)
2. Satsa på att vara snäll (trettondedag)
3. Hålla ordning och reda (tjugondedag)
4. Meditera och slappna av (kyndelsmäss)
5. Växa till en bättre vän (valentindag)
6. Givakt! Nå din önskevikt (fastlagen)

Fastlagen och fastan börjar i år på fastlagstisdagen 28.februari. Löftet att nå sin önskevikt är säkert ett stående löfte hos de flesta av oss naturbarn i trivselvikt. Livskvaliteten blir inte bättre av det att man frossar i sina misslyckanden. Misströstan leder till trösteätande om något. Men underverk sker hela tiden. Låtom oss meditera oss slanka. Det vore ett under om något. Fastan för tankarna obevekligt till vårvintern och Strömstaren (en dikt av Jarl Hemmer).
Läs mera?

Fastlagen! Trivselvikt?

Fastlagen: Nå din önskevikt

Tidigare var fastlagssöndagen, som inträffar tidigast den 8 februari och senast den 7 mars, en viktig tidpunkt, som betydde att det var sju veckor till påsken. Den egentliga fastlagen är dock fastlagstisdagen; därefter börjar fastan. Under fastan fick man inte äta kött, i vissa fall inte heller mjölkrätter.

Då man vill ändra sin livsstil är det livskvaliteten, inte vikten som skall vara utgångspunkten. Undersökningar visar att även om man äter som tidigare men börjar idka fysisk aktivitet sker det positiva metaboliska förändringar i kroppen. Om man bara fixerar sig vid vikten slår det fel, det är dagens utbredda jojo-fenomen och ätstörningar ett exempel på. Man behöver en vänligare, mera tillåtande och empatisk syn på sig själv när man försöker leva hälsosamt. (Bokrecension.se: Hälsovakten - nå din önskevikt)
Mera om: Fastlagen?

Valentindag! Vän i nöden

Valentindag: En vän i nöden

Psykopater finns mitt ibland oss, i familjen, i vänkretsen och företrädesvis på högre chefsposter. Att avslöja psykopaten är svårt och tar ofta lång tid. Han eller hon är intelligent och duktig på att lägga ut rökridåer och skylla sina misstag på andra. Känner du igen någon som fyller följande kriterier:

1: ytlig, charmig, snabb i repliken, egotrippad, övervärderar sig själv
2: blir lätt uttråkad, söker ständigt omväxling
3: dålig självkontroll, snarstucken, aggressiv
4: manipulerar, trixar och bedrar, brist på ånger och skuldkänslor
5: svaga emotionella reaktioner, hård, okänslig, saknar empati
6: ljuger och bluffar, utnyttjar andra för egen vinning
7: promiskuös livsstil, tillfälliga förbindelser
8: impulsstyrd, kan inte långtidsplanera realistiskt
9: oansvarig, tar inte ansvar för egna handlingar, bryter överenskommelser
0: upprepade äktenskap, samboförhållanden

De är kraftfulla, charmiga, framgångsrika - och farliga. De finns i politiken, som chefer för myndigheter och i företag. Ingens bästa vän i nöden? (Bokrecension.se: Psykopatiska chefer - lika farliga som charmiga)
Mera om: Valentindagen?

Kyndelsmäss? Slappna av

Kyndelsmässa: Magisk minimeditation

Minimeditationen är ett magiskt trollspö och det tar bara mellan en halv minut till en minut att utföra. Det handlar om tre suckar - en klassisk minimeditation. Övningen kan utföras var som helst, när som helst och med öppna ögon eller slutna ögon. Eftersom hela kroppen och psyket slappnar av när vi suckar är det en både snabb och effektiv medicin när stressen blir för stor.

Så här gör du tre suckar:
1: Andas in djupt så att magen och de nedre revbenen expanderar.
2: Andas ut fullständigt. Släpp taget helt och hållet.
3: Vila i pausen som uppstår och känn hur magen slappnar av ytterligare.
4: Låt uppehållet fortsätta tills du verkligen behöver andas in igen.
5: Upprepa två, tre gånger till.

Varje andetag blir ännu djupare än föregående, tre eller fyra suckar brukar räcka. Låt sedan andningen återta sin naturliga rytm och lägg märke till hur annorlunda det känns!
(Bokrecension.se: Meditation på 5 minuter)
Mera om: Kyndelsmässan?

Tjugondedag? Rensa röra

Tjugondedag: Från oreda till ordning!

Höll du på att fila på önskelistan till jul? Eller funderade du på vad du ska ge åt den som har allt? Då har jag (för nästa jul) ett tips på en bok som är rätt just för den som har allt. Boken heter Ordning & reda: Lär dig rensa i röran. Skribenterna är riktiga ordnings-konsulter och delar med sig av goda råd för att få bättre ordning bland tidningshögar, garderober fulla med kläder man vuxit ur och lådor med bråte som man inte vill kännas vid.
Boken är bra, praktisk och väldigt användbar. Efter ett par kapitel känner man sig inte alls så farligt slarvig längre, det finns i boken exempel på dem som är mycket, mycket värre. Som paret som hade fyllt hela badrummet - inklusive badkar - med gamla dagstidningar.
(Bokrecension.se: Ordning & reda hemma)
Mera om: Tjugondedagen?

Trettondedag? Vara snäll

Trettondedag: Det lönar sig att vara snäll!

Med sin godhet segrade Askungen över sin elaka styvmor, liksom Snövit över häxan. Men det är inte bara i sagans värld som det lönar sig att vara snäll. Snällhet är den viktigaste faktorn till framgång?
Att vara snäll betyder inte att man är undergiven och inställsam. En snäll människa bär i sitt medvetande ständigt med sig omtanken om sin medmänniska, snällhet innebär både goda handlingar, mod och ansvar. Den som är snäll blir ofta också vänligt bemött, vilket i sin tur ökar inlärnings- och prestationsförmågan. Många vinster för den som är snäll alltså.
(Bokrecension.se: Konsten att vara snäll)
Mera om: Trettondedagen?

Nyårsnatten? Akta hälsan

Nyårsnatten: Så skyddar du dig mot förkylning!

Sov gott - och tillräckligt länge. Sover du för lite och dåligt blir du mer känslig för infektioner. Under sömnen återhämtar sig kroppen.
Vila ordentligt. Stresshormonerna ställer till mycket oreda i immunförsvaret. Meditation kan normalisera immunförsvaret - och stärka det.
Motionera lagom. Personer som promenerar regelbundet ca. 30 minuter om dagen, får både färre och mildare förkylningar.
Ladda med antioxidanter. Frukt och grönsaker är fyllda med antioxidanter som skyddar kroppen mot de fria radikalerna som bryter ner kroppens celler.
Se över ditt liv. Genom att må bra stärker du ditt immunförsvar. Din psykiska hälsa hör ihop med din fysiska. Negativa förhållanden ökar nivåerna av stresshormon - och gör dig mer mottaglig för infektioner.
Ta hjälp av naturen. B-, C- och E-vitamin har liksom mineralerna selen och zink en stärkande effekt på immunförsvaret. C-vitamin kan du dessutom ta i stora doser eftersom det är vattenlösligt. Även naturläkemedel som röd solhatt och ginseng kan skynda på ditt tillfrisknande.
(Källa: Hälsa - för kropp och själ)
Mera om: Nyårsnatten?